Vysoký krevní tlak: Obchodní Driver rizik?

• Normální krevní tlak by měl být kolem 110/70.
• Průměrný Američan má krevní tlak 120/80.
• Pokud je váš krevní tlak se pohybuje mezi 120/80 a 140/90 jste na riziko hypertenze.
• Řidiči s Type 1 nebo typu 2 diabetes nebo onemocnění ledvin vyžadují léčbu, pokud jejich krevní tlak stoupne nad 130/80, protože již mají vysoké riziko onemocnění srdce.
• Stupeň 1 Hypertenze je považován za současné době, kdy krevní tlak je 140/90.
• Stupeň 2 Hypertenze je považován za současné době, kdy krevní tlak je 160/100.

Vysoký krevní tlak symptomy, které mohou nastat patří:

# 1 Tajemství snižujících krevní tlak

Pohyb!

Pohyb zlepšuje průtok krve a pomáhá snižovat krevní tlak.

Pohybovat nějakým způsobem může kdykoli můžete!

• Buďte si vědomi sedět v klidu několik hodin během jízdy. Najít způsoby, jak i malé pohyby ve vašich chodidlech, nohou, rukou, paží, ramen a krku. Tajemství spočívá v pohybu často.

• Najít způsob, jak být aktivní, mimo auta. Deset minut činnosti období, čtyři nebo pět krát denně se jít dlouhou cestu ke snížení krevního tlaku a udržet si své DOT zdravotní kartu v dvouletých intervalech.
  • Někteří řidiči mají psa, což je velký důvod se dostat ven z auta a pěšky za pár minut.
  • Při nakládání nebo vykládání Zdá se, že trvá příliš dlouho, si, že čas k pohybu, protáhnout a projít.
  • Park na druhém konci odpočívadle, a chodit na dlouhou cestu kolem, dostat se do budovy.
  • Ne vždy jíst u zastávky kamionu. Pěšky do nedaleké restaurace na jídlo. Pěšky do nedalekého obchodu s potravinami a kupovat nějaké zdravé jídlo jíst na silnici.
  • Krok dovnitř a ven z vašeho auta 10 krát po zastavení na jídlo. Nebo chodit pro řidiče 10 krát. Každé další pomáhá!
  • Procházka kolem parkoviště, nahoru a dolů řádky, a najít nejhezčí hledá vlastní vůz.

• Pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své srdce. Zdravé srdce pomáhá udržovat krevní tlak nízký. Pravidelná fyzická aktivita také pomáhá kontrolovat svou váhu a snižuje stres. Jakékoli pravidelné cvičení jako je chůze nebo jízda na kole, dokonce i 15 minut denně bude dělat zázraky pro své zdraví.

10 Změny životního stylu snižujících krevní tlak přirozeně

1. Jezte širokou paletu přírodních potravin. Rozmanitost znamená, ovoce, zeleninu, houby, ořechy, obilí, semena, maso, ryby, vejce, mléko, med. Jezte jídla z ingrediencí, které můžete rozpoznat v jejich přirozeném stavu. Tip: Vysoce zpracované potraviny, i když přijdou v tisících různých druhů forem a obalů, neobsahují širokou škálu potravin. Ve skutečnosti je většina zpracované potraviny směs se skládá z několika složek odvozených od kukuřice, sóji a pšenice, a banda chemických přísad.
2. Vezměte Vitamíny - Mnoho vitamínů bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku, ale vitaminy C, E, B5, B6 a kyseliny listové, která je také vitamín B byly co nejefektivnější. Jablečný ocet obsahuje vitamíny C, A, E, B1, B2 a B6, navíc na draslík, hořčík, měď a spoustu dalších užitečných živin. Doporučujeme míchání dvě polévkové lžíce jablečného octa s 8 uncí vody a trochou medu odčinit chuť!
3. Zvýšení vápníku - Toho lze dosáhnout konzumací nízkotučných mléčných výrobků a užívají kalcium.
4. Zvýšení Draslík - To lze provést jednoduše konzumací potravin, jako je květák, zelí, pomeranče, grapefruitu, melouny, banány a další ovoce a zeleniny.
5. Zvýšení Hořčík - sója, fazole, pšeničné klíčky, rýže, ořechy a banány jsou dobrým zdrojem hořčíku.
6. Snížit sodný - Mějte na paměti, že snížení příjmu sodíku zahrnuje více než nepoužíváte slánky, ale i pro kontrolu obsahu sodíku zpracovat a potravin. Spíše než běžné kuchyňské soli, která je chlorid sodný, použijte přírodní minerální sůl.
7. Vezměte česnek - česnek doplňky fungovat stejně dobře jako čerstvého česneku.
8. Pijte vodu - Drink 50% z tělesné hmotnosti v uncí vody denně, například pokud váží 200 liber, nepijte 100 oz vody denně.
9. Ukončení užívání tabáku - Kouření může způsobit plak a kalení ve stěnách tepen.
10. Zvládat stres - Pokaždé, když stres, krevní tlak vyskočí. Pokud stres je trvalou součástí vašeho života, může neustále udržet vysoký krevní tlak. Relaxační techniky, hluboké dýchání, a tělesný pohyb jsou dobré způsoby, jak de-stresu. Klidné spaní také snižuje stres a snižuje krevní tlak.

Bonus: Přijít o některé z těchto kil - Pokud to hodně nahoře, a snížíte zpracované sacharidů v jídelníčku by měly být tyto kil sundat přirozeně.

Tyto úpravy životního stylu, jsou velmi účinné na snížení krevního tlaku přirozené, i když léčba je stále nezbytné pro mnoho pacientů se středně těžkou nebo těžkou hypertenzí, jak dosáhnout jejich krevní tlak se na bezpečné úrovni.

Léky krevní tlak

Je velmi důležité, pokud máte vysoký krevní tlak, že budete mít na léky předepsané na vás. Podívejte se na naše tipy na přípravu pro DOT fyzické. Máte-li nežádoucí účinky, které může váš poskytovatel zdravotní péče nahradit jiný lék.

Existuje mnoho tříd léků k léčbě vysokého krevního tlaku, spolu volal antihypertenziva, která - tím, že mění prostředky - rozhoduje na základě snížení krevního tlaku.

Často, jeden krevní tlak lék není dost kontrolovat Váš krevní tlak, a možná budete muset mít dva nebo více léků. Každá přidaná lék může snížit systolický krevní tlak o 5-10 mmHg, takže často více léků je často nutné k dosažení krevního tlaku.

Cílem léčby by mělo být snížení krevního tlaku na hodnotu nižší než 140/90 mmHg u většiny pacientů, a nižší než v některých případech, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin, kde se doporučují hodnoty pod 120/80 mmHg.

Cílem léčby je snížit krevní tlak, takže mají nižší riziko komplikací. Po krevní tlak je dosaženo, měli byste pokračovat v navštívit svého lékaře jednou za tři až šest měsíců, v závislosti na tom, zda jsou přítomny jiné nemoci.

Zkontrolujte si krevní tlak pravidelně! Pokud jedete přes Utah, zastavte se a navštivte nás na zastávce pe , v kamionu Sapp Bros zastávce v Salt Lake City. Budeme kontrolovat krevní tlak zdarma.

Vaše živobytí, váš životní styl, váš život!

Můžete být dotyčná o svém krevním tlaku, protože máte obavy o své živobytí - že váš CDL je v ohrožení.

Pokud je tomu tak, pak byste měli být obavy o své zdraví příliš -, že váš život je v ohrožení. Hypertenze je údaj o vážnějších zdravotních problémů před námi.

Obchodní jízda je náročný životní styl. Bude kontrolovat, jak žijete, nebo budete řídit, jak žijete, v rámci svých omezení? Tím, věděl, co jsou problémy, můžete podniknout kroky, aby se výsledek liší. Začněte s malými změnami. Zacházet s životní styl Modification seznam jako bufetu. Vyberte si jednu nebo dvě myšlenky ze seznamu a vyzkoušet. Pokud by pro vás vhodné, aby dělal, a pak přidat další. Za několik málo týdnů se budete cítit lépe, a za pár měsíců budete mít vyhrál ten bonus - svržení některých z těchto kil.

Udělej si svůj další DOT fyzické zkoušky snadné. Mějte oči na cíl: zdravé krevní tlak rozsahu. Vaše zlepšení životního stylu bude sloužit své živobytí a svůj život.