Didelio kraujospūdžio liga: Prekybos Vairuotojo Rizikos?

• Normalus kraujo spaudimas turėtų būti apie 110/70.
• Vidutinis amerikietis yra kraujo spaudimas 120/80.
• Jei Jūsų kraujospūdis yra 120/80 ir 140/90, jūs hipertenzijos rizika.
• Vairuotojų su 1 tipo ar 2 tipo cukriniu diabetu ar inkstų liga, reikia gydytis, jei jų kraujo spaudimas pakyla virš 130/80, nes jie jau turi didelę riziką susirgti širdies ligomis.
• 1 etapas Hipertenzija yra laikoma, kai kraujospūdis yra 140/90.
• 2 etapas Hipertenzija yra laikoma, kai kraujospūdis yra 160/100.

Didelio kraujospūdžio ligos simptomų, kurie gali atsirasti:

# 1 paslaptis mažinti kraujospūdį

Perkelti!

Judėjimas gerina kraujotaką ir padeda sumažinti kraujo spaudimą.

Perkelti bet kokiu būdu, kurį gali bet kuriuo metu jūs galite!

• Būkite suvokia vis dar sėdi už valandas, o jūs vairuojate. Rasti būdų, kaip padaryti net mažus kojų, kojų, plaštakų, rankų, pečių ir kaklo judesius. Paslaptis yra juda dažnai.

• Rasti būdus, būti aktyvus už sunkvežimio. Dešimt minučių veiklos laikotarpiai, keturis ar penkis kartus per dieną bus pereiti ilgą kelią, sumažinti kraujo spaudimą ir išlaikyti savo DOT medicininę kortelę dvejų metų intervalais.
  • Kai kurie vairuotojai turi šunį, kuris yra puiki priežastis išeiti iš sunkvežimio ir vaikščioti keletą minučių.
  • Pakrovimo arba iškrovimo, atrodo, kad užtruko per ilgai, kad laikas judėti, ruožas, ir vaikščioti.
  • Parkas toli pabaigos poilsio stotelėje ir eiti ilgą kelią aplink, norint patekti į pastatą.
  • Ne visada valgyti, kuriose pavaizduoti vilkiko sustojimai. Eiti į netoliese esančiame restorane valgyti. Eiti į netoliese parduotuvės ir nusipirkti sveiką maistą valgyti kelyje.
  • Intensyvinti ir jūsų sunkvežimio 10 kartų nustojus vartoti valgio. Ar vaikščioti aplink savo sunkvežimių 10 kartų. Kiekvienas papildomas žingsnis padeda!
  • Walk around automobilių stovėjimo aikštelė, aukštyn ir žemyn eilutės, ir rasti gražiausių ieškote individualų sunkvežimį.

• Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo širdies. Sveika širdis padeda išlaikyti kraujospūdis žemas. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda kontroliuoti savo svorį ir sumažinti stresą. Bet koks reguliariai mankštintis, kaip pėsčiomis ar dviračiu, net 15 minučių per dieną daryti stebuklus jūsų sveikatai.

10 Gyvenimo būdas pakeitimai kraujospūdį mažinančių Natūralu

1. Gamtos Foods valgyti įvairų. Veislė yra vaisiai, daržovės, grybai, riešutai, grūdai, sėklos, mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno, medaus. Valgykite maistą, pagamintą iš sudedamųjų dalių, kad jūs galite pripažinti savo natūraliame būvyje. Patarimas: labai perdirbtų maisto produktų, net jei jie ateina tūkstančiais skirtingų veislių, formų ir pakuočių, nėra platų maisto. Tiesą sakant, labiausiai perdirbti maisto produktai susideda iš kelių ingredientų, gautų iš kukurūzų, sojos ir kviečių, ir cheminių priedų krūva Concoction.
2. Paimkite Vitaminai - Daug vitaminų buvo įrodyta, kad sumažinti hipertenzija, tačiau vitaminų C, E, B5, B6 ir folio rūgštis, kuri yra taip pat B grupės vitaminas buvo efektyviausias. Obuolių sidro actas yra vitaminų C, E, B1, B2 ir B6, be kalio, magnio, vario ir daug kitų naudingų maistinių medžiagų. Siūlome maišymo du šaukštus obuolių sidro acto ir 8 uncijos vandens ir šiek tiek medaus sudaro skonį!
3. Padidinti kalcio - Tai gali būti padaryta vartojančiomis neriebius pieno produktų ar kalcio papildų.
4. Didinti kalio - Tai galima padaryti lengvai suvartoja maisto produktų, pavyzdžiui, žiedinių kopūstų, kopūstų, apelsinų, greipfrutų, melionų, bananų ir kitų vaisių ir daržovių.
5. Didinti Magnis - soja, pupelės, kviečių gemalų, ryžių, riešutų ir bananai yra geras magnio šaltinis.
6. Sumažinti natrio - Atminkite, kad sumažinti natrio suvartojimą apima daugiau nei nenaudojate Salt Shaker, bet taip pat tikrinti natrio kiekio Perdirbtų ir paruoštų maisto produktų. Užuot bendro stalo druskų, kurios yra natrio chloridas, naudoti natūralų mineralinį druskos.
7. Česnakai - Česnakai papildai dirbti taip pat gerai kaip šviežio česnako.
8. Gerti vandenį - Drink 50% savo kūno svorio uncijų vandens per dieną, pavyzdžiui, jei sveriate 200 kg, reikia gerti 100 uncijos vandens per parą.
9. Nutraukti tabako vartojimą - Rūkymas gali sukelti arterijų sienelių apnašas ir sukietėjimas.
10. Susidoroti su stresu - Kiekvieną kartą, stresas, Jūsų kraujospūdis šokinėja aukštyn. Jei stresas yra nuolatinis tavo gyvenimo dalimi, jis gali nuolat išlaikyti jūsų kraujospūdis aukštas. Atsipalaidavimo metodai, gilus kvėpavimas, ir fizinis judėjimas yra geras būdas į de-stresas. Ramus miegas taip pat mažina stresą ir mažina kraujo spaudimą.

Premija: prarasti šių papildomų svarų Jei jūs padaryti daug apie tai, kas išdėstyta pirmiau, ir jums sumažinti perdirbtų angliavandenių dietos, šių papildomų svarų natūraliai turėtų nukristi.

Šie gyvenimo būdo pakeitimai yra labai veiksmingas, siekiant sumažinti kraujospūdį natūraliai, nors vaistas dar reikia daug pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo arba sunkia hipertenzija, kad jų kraujo spaudimą iki saugaus lygio.

Kraujo Slėgio Vaistai

Labai svarbu, jei turite hipertenzija, kad vartojate vaistų recepto jums. Peržiūrėti mūsų patarimų, kaip pasiruošti savo DOT fizinio Jei turite šalutinį poveikį, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pakeisti kitą vaistą.

Yra daug klasių vaistų, skirtų gydyti hipertenziją, kartu vadinami antihipertenziniai vaistai, kurie - pagal skirtingo priemones - sumažinti kraujospūdį aktas.

Dažnai vieno kraujo spaudimas vaistas negali būti pakankamai kontroliuoti savo kraujo spaudimą, ir jums gali tekti vartoti du arba daugiau narkotikus. Kiekviena papildoma vaistinis preparatas gali sumažinti sistolinį kraujospūdį 5-10 mmHg, todėl dažnai keli narkotikai dažnai yra būtina siekiant kraujospūdžio kontrolę.

Gydymo tikslas turėtų būti sumažinti kraujo spaudimas mažesnis nei 140/90 mmHg Daugumai pacientų, ir mažesnis nei, kad tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, diabetą ar inkstų liga, rekomenduojama žemiau 120/80 mmHg, kur lygiai.

Gydymo tikslas yra sumažinti kraujospūdį, todėl jūs turite mažesnę komplikacijų riziką. Po, kraujospūdis tikslas yra pasiektas, ir toliau turėtų kreipkitės į gydytoją kas nuo trijų iki šešių mėnesių, priklausomai nuo to, ar kitos ligos.

Reguliariai tikrinkite savo kraujo spaudimą! Jei jūs važiuojate per Juta, užsukti ir pas mus Chiro Stop , Solt Leik Sitis SAPP Bros vilkiko sustojimai. Mes nemokamai patikrinti Jūsų kraujospūdį.

Jūsų Pragyvenimo Jūsų Gyvenimo būdas, Jūsų gyvenimas!

Jums gali būti susirūpinęs dėl savo kraujospūdžio, nes esate susirūpinęs dėl savo pragyvenimo šaltinių, kad jūsų CDL yra pavojus.

Jei tai toks atvejis, tada jums turėtų būti susirūpinęs jūsų sveikatai - kad jūsų gyvybei gresia pavojus. Hipertenzija yra nuoroda iš rimtesnių sveikatos klausimus į priekį.

Komercinė vairavimas yra sudėtingas gyvenimo būdas. Ar ji kontroliuoti, kaip jūs gyvenate, ar jums valdyti taip, kaip jums gyventi per savo apribojimus? Žinant, kokios problemos, galite imtis veiksmų, kad rezultatas būtų kitoks. Pradėkite nuo nedidelių pakeitimų. Gydyti Gyvenimas keičia sąrašą kaip švediško stalo. Pasirinkite iš sąrašo vieną ar dvi idėjas ir bandyti juos. Jei jie jums tinka, nuolat daro juos, ir tada pridėti kitą. Vos per kelias savaites, jums jaustis geriau, ir vos po kelių mėnesių jūs laimėjo tą premiją - lašinamojo šių papildomų svarų.

Kitas jūsų DOT fizinis egzaminą lengva. Laikykite savo akis nuo tikslo: sveikas kraujo spaudimas nuotolio. Jūsų geresnis gyvenimo būdas tarnauti savo pragyvenimui, ir savo gyvenimą.