Augsts asinsspiediens: Tirdzniecības vadītājs Riska?

• Normāls asinsspiediens ir aptuveni 110/70.
• Vidējais amerikānis ir asinsspiediens 120/80.
• Ja jūsu asinsspiediens ir no 120/80 un 140/90 Jūs esat pie hipertonijas.
• Vadītājiem ar tipa 1 vai tipa 2 diabētu vai nieru slimība nepieciešama ārstēšana, ja viņu asinsspiediens pārsniedz 130/80, jo tie jau ir augsts risks saslimt ar sirds slimībām.
• Posms 1 Hipertensija uzskata klāt asinsspiediens ir 140/90.
• Posms 2 Hipertensija tiek uzskatīts klāt asinsspiediens ir 160/100.

Augsta asinsspiediena simptomi, kas var rasties šādas:

# 1 Secret asinsspiediena pazemināšanai

Pārvietoties!

Kustība uzlabo asinsriti un palīdz samazināt asinsspiedienu.

Pārvietot kādā veidā jūs varat, jebkurā laikā jūs varat!

• Jāapzinās Sēdes vēl stundām ilgi, kamēr jūs esat vadītāja. Atrast veidus, kā padarīt pat nelielas pārmaiņas, kājām, kājas, rokas, plaukstas, plecu un kakla. Noslēpums ir pārvietojas bieži.

• Atrast veidus, kā būt aktīvs ārpus automašīnas. Desmit minūtes darbības periodi, četras vai piecas reizes dienā iet tālu, lai samazinātu asinsspiedienu un uzturēt savu DOT medicīnisko karti ir divi gadu intervālu.
  • Daži vadītāji ir suns, kas ir lielisks iemesls, lai izkļūt no automašīnas un ejiet uz dažām minūtēm.
  • Kad iekraušanu vai izkraušanu, šķiet, ņem pārāk ilgi, ņem šo laiku, lai pārvietotos, stiept, un staigāt.
  • Parks pie tālu beigām atpūtas pieturas, un iet garo ceļu apkārt, iekļūt ēkā.
  • Ne vienmēr ēst pie nofotografētas Infobusa pieturās. Staigāt uz tuvējo restorānu ēst. Staigāt uz tuvējo pārtikas veikalu un nopirkt kādu veselīgu pārtiku ēst uz ceļa.
  • Soli un no jūsu automašīnas 10 reizes pēc apstāšanās uz pusdienām. Vai staigāt apkārt jūsu kravas automašīnu 10 reizes. Katrs solis palīdz!
  • Staigāt apkārt autostāvvieta, uz augšu un uz leju rindas, un atrast jaukākais meklējat pielāgotu kravas automašīna.

• Regulāra fiziskā aktivitāte ir viena no labākajām lietām, jūs varat darīt, lai jūsu sirds. Veselīgu sirds palīdz uzturēt asins spiediens zems. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz arī kontrolēt savu svaru un samazina stresu. Jebkurš regulārs pasākums, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšanu, pat 15 minūtes dienā darīs brīnumus jūsu veselību.

10 Dzīvesveida izmaiņas asinsspiediena pazemināšanai, protams

1. Ēd dažādus dabas pārtikai. Šķirne ir augļi, dārzeņi, sēnes, rieksti, graudi, sēklas, gaļa, zivis, olas, pienu, medu. Ēst ēdienus, kas pagatavoti no sastāvdaļām, kuru var atpazīt to dabiskajā stāvoklī. Padoms: Augsti pārstrādes produktus, pat ja tie nonāk tūkstošiem dažādu šķirņu veidiem un iepakojums, nesatur plašu ēdienu. Patiesībā lielākā daļa apstrādāta pārtika veido novārījums dažu sastāvdaļu, kas iegūti no kukurūzas, sojas, un kvieši, kā arī ķīmisko piedevu kaudzi.
2. Ņemt Vitamīni - Daudzi vitamīni ir pierādīts, lai samazinātu hipertensijas bet vitamīni C, E, B5, B6 un folskābe, kas ir arī B vitamīns ir visefektīvākie. Ābolu sidra etiķi ietver vitamīniem C, A, E, B1, B2 un B6, papildus kālija, magnija, vara un daudzu citu noderīgu uzturvielu. Mēs iesakām sajaukt kopā divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķi ar 8 unces ūdens un medus lai kompensētu garšas mazliet!
3. Palielināt kalcija - To var izdarīt, patērē zema tauku satura piena produktiem vai lieto kalcija piedevas.
4. Paaugstināt kālija - To var izdarīt viegli, patērē pārtikas produktus, piemēram, ziedkāposti, kāposti, apelsīnu, greipfrūtu, melones, banāni un citiem augļiem un dārzeņiem.
5. Palielināt Magnijs - Sojas, pupas, kviešu dīgļu, rīsu, riekstu un banāniem ir labs avots magniju.
6. Samazināt nātrija - Paturiet prātā, ka, samazinot nātrija ieplūdes ietver vairāk nekā neizmantojat sālstrauks, bet arī pārbaudes par nātrija saturu pārstrādātu un sagatavotu pārtiku. Nevis kopējā galda sāls, kas ir nātrija hlorīds, izmantojiet dabas minerālsāls.
7. Lietot ķiploku - ķiploki bagātinātājiem strādā tikpat labi kā svaigu ķiploku.
8. Dzert ūdeni - dzēriens 50% no jūsu ķermeņa masas unces ūdens dienā, piemēram, ja jūs nosver 200 mārciņas, dzert 100 unces ūdens dienā.
9. Pārtraucot tabakas lietošanu - Smēķēšana var izraisīt zobu aplikumu un sacietēšana no artēriju sienām.
10. Pārvaldīt Stress - Katru reizi, kad stresa, jūsu asinsspiediens palecas. Ja stress ir pastāvīgs daļa no jūsu dzīves var pastāvīgi glabāt savu asinsspiediens augsts. Relaksācijas metodes, dziļa elpošana, fiziskā kustība ir visas labas iespējas, lai de-stress. Mierīgs miegs arī samazina stresu un pazemina asinsspiedienu.

Bonuss: Lose daži no šiem papildu mārciņas - Ja jūs darīt daudz augstāk, un jūs samazināt apstrādātos ogļhidrātu diētu, šie papildu mārciņas ir jānāk pie dabiski.

Šie dzīvesveida izmaiņas ir ļoti efektīva, lai samazinātu asinsspiedienu dabiski, lai gan medikamenti ir vēl arvien nepieciešama daudziem pacientiem ar vidēji smagu vai smagu hipertensiju panākt savu asins spiedienu pazeminātu līdz drošam līmenim.

Asinsspiediena Zāles

Ir ļoti svarīgi, ja jums ir hipertensija, kas jums veikt medikamentus jums. Skatiet mūsu padomus, lai sagatavotos jūsu DOT fizisko. Ja Jums ir blakusparādības, Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var to aizvietot ar citu medikamentu.

Ir daudz klases zāles, lai ārstētu hipertensiju, ko kopā sauc antihipertensīvu, kas - pēc dažādu līdzekļu - pieņem lēmumus, pazeminot asinsspiedienu.

Bieži vien viena asinsspiediens zāles var nebūt pietiekami, lai kontrolētu asinsspiedienu, un jums var būt nepieciešams, lai divas vai vairākas zāles. Katra pievienotā zāles var samazināt sistoliskais asins spiediens par 5-10 mmHg, tāpēc bieži vien vairākas narkotikas bieži ir vajadzīgi, lai panāktu asinsspiediena kontroli.

Ārstēšanas mērķis ir samazināt asinsspiedienu mazāks nekā 140/90 mmHg vairumam pacientu, un zemāks nekā atsevišķos gadījumos, piemēram, diabētu vai nieru slimībām, ja līmenis zem 120/80 mmHg. Ieteicamais

Ārstēšanas mērķis ir samazināt asinsspiedienu, lai jums būtu mazāks komplikāciju risku. Pēc mērķa asinsspiediens netiek panākta, jums vajadzētu turpināt konsultēties ar ārstu reizi trijos līdz sešos mēnešos, atkarībā no tā, vai citas slimības klātbūtni.

Pārbaudiet savu asinsspiedienu regulāri! Ja jūs braucat caur Utah, aizkavēt, un apmeklējiet mūs Chiro Stop , kas SAPP Bros Infobusa pieturās Soltleiksitijā. Mēs pārbaudīt savu asinsspiedienu bez maksas.

Savu iztiku, Jūsu Dzīvesveids, Tava dzīve!

Jums var būt bažas par savu asinsspiedienu, jo jūs raizējaties par savu iztiku - ka jūsu CDL ir apdraudēta.

Ja tas ir gadījumā, tad jums vajadzētu būt bažas par savu veselību arī - lai jūsu dzīve ir apdraudēta. Hipertensija ir norāde nopietnākas veselības problēmas priekšā.

Komerciāla transportlīdzekļa vadīšana izaicinājums dzīvesveids. Vai tā kontrolē, kā tu dzīvo, vai arī jums pārvaldīt savu dzīvesveidu, atbilstīgi tās ierobežojumi? Zinot to, ko problēmas, jūs varat rīkoties, lai padarītu iznākums atšķiras. Sākas ar mazām izmaiņām. Ārstēt Dzīvesstils modificēšanas sarakstu kā bufetes. Izvēlēties vienu vai divas idejas no saraksta un mēģiniet tos. Ja tie fit jums, glabāt darot to, un tad pievienot vēl. Tikai dažas nedēļas, jums justies labāk, un tikai dažus mēnešus, jums ir uzvarējis šo bonusu - pilināmā daži no šiem papildu mārciņas.

Padariet savu nākamo DOT fizisko eksāmenu viegli. Saglabāt jūsu acu par mērķi panākt veselīgu asinsspiedienu klāsts. Jūsu uzlabota dzīvesveids kalpos savu iztiku un savu dzīvi.