"Trucker na rame": Ponavljajoče Strain Poškodbe

Ponavljajoča se obremenitev poškodbe

"Trucker na rami" je škoda, da smo videli veliko z vozniki, ki prihajajo v našo pisarno. To je poškodba, ki straši gor na dolgi razdalji voznik tovornjaka v daljšem časovnem obdobju. Bolečina je eden od zadnjih simptomov, da pokažejo. Bolečina je lahko čutiti v zgornji del rok, dlani ali prstov, kot tudi vaše ramena, in je lahko zelo moteče ali celo izčrpavajoče.

Ker se simptomi lahko razlikujejo in veliko zdravstvenih storitev ne razume narave dela nekega voznika OTR je ta pogoj je pogosto misdiagnosed in predpisano zdravljenje ne obravnava vzrok.

Torej, kaj povzroča To Trucker na ramo?

Dolge voznikov tovornjakov na daljavo vedeti, da ZDA avtoceste imajo vgrajeno v vzdolžni v desno za odtekanje vode. Kaj zelo malo ljudi se zaveda, je, koliko truda je potrebno gonilnik bi nevtralizirala ta smola, da bo vozilo na cesti. Dodano na to je traktor za oblikovanje vleči v desno kot varnostni faktor v primeru, da voznik zaspi za volanom. Dolge razdalje voznik nenehno popravljati ali potegnite tovornjak v levo, da je ploščad v svojem voznem pasu.

Levo ramo ponavljajoče se gibanje

Koliko truda je potrebnega?
Recimo, da povprečni voznik popravlja ta cestni igrišču enkrat na sekundo. In recimo, da mu jo ima samo 4 unč prizadevanje, da bi ta popravek. Voznik bo, da se popravi z "pull" napora, veliko več kot s "pritisni" truda. Evo zakaj - imate približno 13 mišice za lažjo "pull" v primerjavi s 3 mišice lažje "push". Torej, kaj se zgodi, je, da boste pogosto potegnite volan z levo roko in ramo, ne pa potisne z desno roko, ker je lažje in traja manj napora. In vozite več ur ponavljajočih se ta predlog - se oblikuje ponavljajoče gibanje ali Ponavljajoča se obremenitev poškodbo.

Oglejmo si skupni učinek te ponavljajoče seva več kot samo eno 70-urni delovni teden.

• 4 unč "pull", čas 60 sekund, je enaka 240 gramov ali 15 podružnic LBS na minuto
• Uro kasneje so si potegnil 900 lbs
• Ob koncu 11-urni dan vožnje si potegnil 9.900 £
• Ob koncu 70-urni delovni teden si potegnil 63.000 £ s svojo levo ramo

In ste bili gonilna za koliko tednov, mesecev, let?

To je neverjetno, da lahko vaše telo se tako bije in naprej dogaja. Do nekega dne, levi rami pravi: "Dovolj!" In bolečina se pojavi. In se sprašujete, zakaj darn stvar boli?

Ponavljajoča se obremenitev na levo ramo mišice in mišice neravnovesje pri delu levo ramo in ne pravi, povzroča vaše telo, da bi poskušali zaščititi izjemnih mehkih tkiv v regiji. Za zaščito, gradi lepilne vlakna med mišične plasti. Problem pri tem je ta adhezije veže mišice in druga mehka tkiva, kot so živci, in preprečiti njihovo prosto premikajo.

To je tisto, kar na koncu doživeli kot bolečine in omejen obseg gibanja. Prav tako lahko začnete, da bo povzročil bolečino za obsevanje v svoj nadlaket in lahko povzroči odrevenelost v roki, ponavadi palcem in prva dva prsta. Če se ne ukvarjajo s tem problemom se bo kmalu pripelje do vrste drugih motenj v hrbtu, vratu in rokah.

Kaj lahko storite, da skrbijo za te ponavljajoče se težave poškodbe?

1. Preprečevanje

Obstajajo štiri stvari, ki jih ustanovijo "Trucker na ramo", vendar samo eden od njih se lahko spremeni v času vašega običajnega časa vožnje.

Štiri stvari, ki povzročajo poškodbe Ponavljajoča se obremenitev, so: 1) pogostnost gibanja, kolikokrat je isti predlog ponovi v minuti. 2) Koliko napetost ustvarjena v mišičnih skupin v akciji, stres mišice. 3) Koliko moči je potrebno, da to gibanje ali dejanje. 4) Kako pogosto delajo mišice skupina dobi ostalo od določenega gibanja ali dejanja.

Ena stvar, ki jo lahko naredite, da preventivne ukrepe, med vožnjo je ostalo. Ne pa tisto, kar običajno pomislimo, kot ostalih. V "počitek" tem primeru pomeni sprostitev delovnih mišic. Ko ena skupina mišic se potiska ali vleče nasprotno skupino mišic mora sprostiti, da se omogoči gibanje. Torej, ko ste zasedeni vleče na volanu, ena skupina deluje in ostali pa ne.

Če lahko spomnite, da svojo levo roko off volan vsakih petnajst do dvajset minut in še kaj drugega z njim, delovne mišice, da je to čas počitka. Nasvet doc Kenn za voznike: "Levo roko off volanu, dosegla za strop, dosegla za tla, praska vam kolena, ki vaš trebuh in nos". 32. odmor od volana, s pretokom katero koli skupino mišic, ki niso tiste, ki jih z usmerjanje, se šteje kot čas počitka za krmiljenje mišic.

2. Zdravljenje

Če ste bili gonilna mesece ali leta na koncu, ne da bi pri tem preventivne ukrepe, potem bo terapija seja v veliki meri za lajšanje bolečin, povečanje gibljivosti in izboljšanje mišične moči. Ne pozabite, bolečina se pojavi le, če že imate problem.

Doc Kenn uporablja posebno mehkih tkivih terapijo imenuje " aktivna javnost tehnike ", da bi sprostili mišice in živce in jim omogoči, da se svobodno gibljejo znova. Reševanje mehkih tkivih poškodbe je le prvi korak. Naslednji korak je za vas, bolnik, popraviti mišično neravnovesje, da poškodba ne ponovi. Doc bo priporočila načine za vas, za izboljšanje svoje biomehaniko boljšo podporo problematično področje.

Vidimo voznikov v naši pisarni, ki smo imeli ta problem že dolgo časa in postane slabše in slabše. So slišali vse mogoče diagnoze, od burzitis do artritisa za raztrgano rotatorne manšeti na stara leta, pa vendar je nihče ne obravnavajo vzroka.

To je tako lepo videti srečno voznik, ki je po le eni seji aktivne tehnike sproščanja, čudil, da vidite razliko - "! Imam roko nazaj in moja rama ne boli več" Ko bodo razumeli o " Voznikov rama "so začeli govoriti z drugimi vozniki in ugotovili, da mnogi drugi se soočajo z isto težavo. Zdaj vedo, "zakaj darn stvar boli" in kaj lahko storijo glede tega.